Römischer Stuhl zum Selbermachen: Zeichnungen und Größen

Ein moderner sitzender Lebensstil führt zu einer Verschlechterung der körperlichen Fitness und setzt die Gedanken an eine schöne Figur allmählich in einen Teil der Träume um. Die Situation wird durch den Mangel an Zeit für den Besuch von Sporthallen sowie die Sünde und den Wunsch, sie zu untersuchen, noch verschärft. Der römische Stuhl hilft, die Situation zu korrigieren - eines der effektivsten Mittel, das Ihre Presse anspricht. Da sich das Körperfett bevorzugt auf dem Bauch und den Seiten festsetzt, ist die Sportausrüstung für jeden von Nutzen, unabhängig von Geschlecht und Alter.

Was ist ein römischer Stuhl?

Der römische Stuhl ist ein Simulator, der die Muskeln der Bauchhöhle, des unteren Rückens, der äußeren und inneren Oberschenkel sowie der Gesäßmuskulatur entlasten soll. Die moderne Version besteht aus einer Bank, die an einem Hang steht und mit Rollen ausgestattet ist, mit denen Sie Ihre Beine bequem fixieren können. Bei teureren Modellen ist es möglich, das Projektil durch Einstellen der Neigung der Bank zu maximieren und die Beine an den Körper heranzuziehen. Überlegen Sie, wie Sie einen römischen Stuhl mit Ihren eigenen Händen herstellen: Zeichnungen und Maße der Struktur.

Römischer Stuhl zum Selbermachen

Nur 2 Fertigungsmöglichkeiten:

• Konstruktion aus Metallprofilen.
• aus Holz.

Die Standardversion hält das Gewicht von 90 kg souverän aus. Wenn Sie jedoch mehr wiegen, verwenden Sie dickere Rohre für die Herstellung. Holzmodelle sind aufgrund ihrer Sperrigkeit und geringeren Zuverlässigkeit weniger beliebt.

Zeichnungen und Maße

Vor dem Zusammenbau der Struktur wird eine Zeichnung erstellt, in der alle Hauptabmessungen angegeben sind. Es wird empfohlen, aus den zahlreichen im Internet angebotenen Optionen eine vorgefertigte zu wählen, um Zeit zu sparen. Die Hauptelemente des römischen Stuhls sind:

• Gestelle, auf denen die Beine befestigt sind;
• Zentralrohr;
• ein Brett für einen Sitz und einen dünnen Schaumgummi;
• weiche Kissen und Fußstützen.

Die Standardausrüstung ist eine Simulatorlänge von 1100 mm, eine Breite von 500 mm und eine Höhe in der oberen Position der Bank von 700 mm. Der Abstand vom Boden zur Walze sollte ca. 400 mm betragen.

Wie man ein Design zusammenbaut

Da für die Herstellung eines Stuhls Schweißarbeiten erforderlich sind, müssen Sie entweder über die erforderlichen Fähigkeiten und Geräte verfügen oder sich an einen Spezialisten wenden. Die Arbeit erfolgt in mehreren Schritten:

1. Das Rohr (vorzugsweise quadratisch) wird in die erforderlichen Fragmente geschnitten und dann durch Schweißen verbunden. Der Rohrquerschnitt sollte mindestens 50x50x4 mm betragen. Als nächstes werden die Fußhalterungen aus dem Rohr geschweißt.
2. Das für den Sitz verwendete Brett ist mindestens 3 cm lang. Es wird empfohlen, es mit einem Antiseptikum zu behandeln, um die Lebensdauer der Struktur zu verlängern. Es werden Metallecken angeschraubt, dann mit dem fertigen Rahmen verschweißt oder mit Schrauben verschraubt, deren Löcher vorgebohrt werden müssen.
3. Nach dem Befestigen wird der Sitz mit dünnem Schaumstoff und anschließend Kunstleder überzogen. Es sollte daher nicht zu weich sein.
4. Die Schweißstellen werden sorgfältig mit Sandpapier bearbeitet, wonach die gesamte Bank gestrichen wird. Schließlich werden weiche Schaumstoffrollen an den Rohren befestigt, die zum Halten der Beine dienen.

Ein römischer Holzstuhl wird nach dem gleichen Prinzip hergestellt, wobei alle Elemente sorgfältig mit Schleifpapier zu absoluter Glätte verarbeitet werden sollten. Sie sollten nicht davon ausgehen, dass die Schale viel billiger ausfällt als die gekaufte. Sie ist jedoch garantiert stärker und zuverlässiger und hält länger als ein Jahr.