Seltsam, aber Wissenschaftler können die Frage, die jeder Person und sogar Kindern bekannt ist, nicht genau beantworten, nämlich: Was ist der Mechanismus des menschlichen Schlafs? Die Auswirkung auf diese Beleuchtung ist jedoch im Detail bekannt.
Wie Licht den Schlaf beeinflusst
Der menschliche Körper kann das Hormon Melanin, das für die Ruhe verantwortlich ist, nur im Dunkeln korrekt erzeugen, da jede Beleuchtung die „Karten“ der körpereigenen Prozesse durcheinanderbringt. Gleichzeitig hängt die Intensität seiner Entwicklung nicht nur von der Beleuchtungsstärke im Schlaf ab, sondern auch von der Zeit vor dem Beginn dieses obligatorischen Prozesses menschlicher Aktivität.
Es ist wichtig! Sogar ein kleines Nachtlicht wirkt sich negativ auf die Beseitigung eines Überschusses an Cortisol, dem "Angsthormon", aus dem Körper aus.
Daher ist es sehr wünschenswert, in völliger Dunkelheit einzuschlafen, dann gibt eine Nachtruhe eine vollständig wiederhergestellte Leistung, Stressresistenz und so weiter, aber in der modernen Welt kann man nur davon träumen (Reflexionen von Stadtbeleuchtung und Arbeitsgeräten, Nachtlichtern und ähnlichen Quellen, auch das minimale Licht, immer einen Platz haben).
Das wie Licht während des Schlafes wirkt sich auf die Person (Schlaf wird oberflächlicher und weniger produktiv) hängt von der Länge ab sein Wellen und dementsprechend seine Farbe, die vom menschlichen Auge wahrgenommen wird.
Achtung!Die Daten von Experimenten, die ständig von Wissenschaftlern durchgeführt wurden, zeigen, dass selbst sehr schwaches künstliches Licht (Uhren mit Hintergrundbeleuchtung oder ein anderes Gerät), insbesondere von einer langen Wellenlänge von 430-470 Nanometern, das vom Menschen als blaues Licht wahrgenommen wird, eine negative Auswirkung auf den Schlaf hat.
Grünes Licht (500-540 nm) übersetzt die "Zeiger" der inneren biologischen Uhr auf 1,5 Stunden, während Blau auf 3. Eine Person nimmt eine ruhige grüne Farbe besser wahr, wohingegen Rot (620–700 nm) den Schlaf am wenigsten beeinflusst, obwohl es die Unterscheidung von Farben erschwert. Wenn eine Person jedoch nachts Licht hat, ist es notwendig, mit Rot einzuschlafen und keine Gegenstände anzusehen .
Was tun, wenn man nachts nicht ohne Licht auskommt?
An diesem Tag sollte das abendliche Licht im Schlafzimmer nicht "kalt" und verstreut sein.
Um sich besser auf den Schlaf vorzubereiten, sollte das Licht nicht zu hell, mäßig hell und in warmen Pastelltönen sein.
Um besser einzuschlafen, muss man vorher alles ruhig und maßvoll machen, und noch besser - in Gläsern mit bernsteinfarbenen Gläsern. (Wellenlänge von ca. 600 nm), und zur Orientierung bei Nacht ist das schwache Licht von Nachtlichtern mit dunkelorangen oder roten Lampenschirmen am besten geeignet. Wenn das Licht im Schlafzimmer wichtig ist, ist es praktischer und gesünder, in der entsprechenden Maske zu schlafen, die auf Sie persönlich zugeschnitten ist.
Hilfreiche Ratschläge
Geräte sollten außerhalb des Schlafzimmers aufbewahrt werden, oder Sie müssen sie mit etwas abdecken.
Besonderes Augenmerk sollte auf das Kinderzimmer gelegt werden, in das nachts eingetaucht werden sollteabsolut die Dunkelheit. Wenn das Kind Angst hat, im Dunkeln einzuschlafen, lassen Sie das Nachtlicht mit einer schwachen Glühbirne für die Zeit, in der es schlafen geht, rot und schalten Sie es sofort aus, sobald das Baby einschläft.
Um jedoch am Morgen schneller aufzuwachen, empfehlen die Wissenschaftler, eine helle, bläuliche Beleuchtung zu verwenden.
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